Autor: admin1803

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N wie NATUR

Die Natur bietet, gerade im Frühling, großartige Möglichkeiten zur Ruhe zu kommen und das Wohlbefinden zu steigern.

Ein Spaziergang im Park oder Wald, eine Wanderung über Felder und Wiesen oder einfach nur Zeit im eigenen Garten oder auf dem Balkon zu verbringen kann helfen, Stress abzubauen und sich zu entspannen.

Die Farbe grün wirkt dabei besonders beruhigend und entspannend. Diese Farbe wird automatisch von uns Menschen mit der Natur assoziiert und löst damit positive Emotionen aus. Zudem ist Grün die Farbe, die das menschliche Auge am besten verabeiten kann, was bedeutet, dass sie angenehm für uns ist und nicht anstrengend wirkt.

Jeden Tag am besten eine halbe Stunde in der Natur unterwegs sein, hilft demnach als wichtige Ressource Stress abzubauen und Disstress vorzubeugen.

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Hilfe in Krisenzeiten

Es ist wichtig für mich, Menschen in Krisen, insbesondere in der Trauer zu unterstützen.

Man kann ihnen zuhören, sie umarmen, praktische Hilfe anbieten oder einfach nur da sein.

Jeder trauert auf seine ganz eigene Weise. Daher ist es wichtig, sensibel und einfühlsam zu sein.

Für die Menschen ist es wichtig sich die Zeit zu nehmen, die sie brauchen und sich selbst zu erlauben, alle Gefühle zu durchleben, die mit diesem Verlust einhergehen.

Trauer-Arbeit heisst es …. und Arbeit ist es.

Dieser Prozess braucht Zeit und kostet Energie und es ist ok Unterstützung anzunehmen wenn man sie braucht !

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In den dunkelsten Stunden der Menschen….

Die Notfallseelsorge versteht sich als eine psychosoziale Unterstützung für Menschen in akuten Krisensituationen wie Unfällen, Todesfällen von Angehörigen, Katastrophen oder anderen persönlichen Notlagen. Sie bietet den betroffenen Personen emotionale Hilfestellung und begleitet die Menschen durch die ersten schwierigen Stunden.

Dabei fungiert sie oft als eine Art Leuchtturm in der Dunkelheit der Krise, indem sie Unterstützung und Trost in schwierigen Momenten bietet. Ihr Ziel ist es, Menschen in Notsituationen einen Retungsanker anzubieten.

In Zusammenarbeit mit den Kollegen der Polizei, Feuerwehr und dem Rettungsdienst, werden wir über die Leitstelle MKK angefordert und koordiniert.

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Mental Health

Was Stress im Kopf macht …

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Herausforderungen oder Bedrohungen. Also eigentlich ganz normal. Trotzdem empfinden wir Stress oft als sehr unangenehm.

Stress kann viele Ursachen haben. Krisen, Trauer oder Arbeitslosigkeit können mögliche Ursachen sein. Aber auch die tägliche Überforderung im Beruf und der Freizeit oder die tägliche online Präsenz kann zu chronischem Stress führen.

Die Symptome von Stress können vielfältig sein. Sie können sowohl körperliche als auch emotionale Aspekte umfassen. Ängste und Depressionen sind oft Folgeerkrankungen von chronischem Stress. Aber auch Kopfschmerzen, Magenprobleme und Schlafstörungen sind auf körperlicher Ebene Ausdruck von Stress.

Es ist wichtig, auf diese Anzeichen zu achten und geeignete Massnahmen zur Stressbewältigung zu ergreifen.

Entspannungstechniken, mehr Bewegung, ein verändertes Zeitmanagement und ein gutes soziales Netzwerk können helfen Stress-Symptome in den Griff zu bekommen und auf Dauer die mentale Gesundheit zu stärken.

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„Trauerbegleitung: Ein Weg, um den Schmerz zu verarbeiten und wieder Hoffnung zu finden. Lassen Sie uns gemeinsam diesen Prozess durchlaufen und Ihnen helfen, einen Weg durch die Dunkelheit zu finden.“

Trauerbegleitung ist ein wichtiger Prozess, um mit Verlust und Schmerz umzugehen. Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um zu trauern und Unterstützung von Freunden, Familie oder professionellen Helfern in Anspruch zu nehmen. Es ist okay, traurig zu sein und man sollte diese Gefühle akzeptieren.

Gerne bin ich für Sie da und begleite Sie auf diesem sehr individuellen Weg. Ein kurzfristiger Termin ist immer möglich.

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M wie MOTIVATION

Warum fehlt uns häufig die Motivation ?

Das Wetter ist grau und trist und schon haben wir Schwierigkeiten schon morgens beim Aufstehen. Geht Ihnen das auch häufig – gerade im Winter – so ?

Unter Motivation versteht man den aus Motiven entstehenden Antrieb, ein bestimmtes Verhalten zu zeigen. Bedürfnisse können solch ein Motiv sein. Sie drücken ein Verlangen aus. Hunger und Durst sind u.a. unsere so genannten Grundbedürfnisse.

Kann es da morgens nicht schon motivierend sein, an die morgendliche Tasse Kaffee zu denken?

Ja, denn genau das ist es ! Auch kleine Ziele helfen uns, gut durch den Tag zu kommen. Und Ziele benötigen wir unbedingt zur Motivation.

Das bedeutet im Umkehrschluss, dass wir jeden Tag neue, kleine Ziele für uns finden müssen.

Und dabei unbedingt bedenken: Große Ziele brauchen wir zur Orientierung im Leben. Kleine, tägliche Ziele als Antrieb für den Tag.

Was ist Ihr Ziel für den heutigen Tag?

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Ihr Weg zu mehr innerer Kraft!

Ich biete Ihnen ein 10-Wochen-Programm für mehr psychische Widerstandkraft um besser mit Krisen zurecht zu kommen. Themen sind zum Beispiel Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Entspannungstechniken.

Jeden Mittwoch (ab 17.1.24 / 18 Uhr) gebe ich Ihnen die Gelegenheit, 90 Minuten lang in der Gruppe, neue Inspirationen und Techniken auszuprobieren, um psychisch gesünder durchs neue Jahr zu kommen.

Trainieren Sie nicht nur Ihren Körper im neuen Jahr, sondern stärken Sie auch Ihre psychisches Immunsytem!

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Lösungsorientierung

L wie Lösungen

“ Wer etwas will findet Wege.

Wer etwas nicht will,

sucht Gründe. “

Dalai Lama

Bei lösungsorientiertem Denken und Handeln wird der Fokus auf gut funktionierende Dinge gelenkt, anstatt die Ursachen in Problemen zu suchen.

Die Aufmerksamkeit wird auf Chancen und Alternativen gerichtet und es werden immer wieder neue Dinge ausprobiert, wenn etwas nicht klappt.

Tipps um sich besser zu orientieren:

Distanzieren Sie sich innerlich.

Nehmen Sie eine Beobachter-Perspektive ein.

Nehmen Sie eine positive Haltung ein.

Sammeln Sie verschiedene Lösungsansätze.

Treffen Sie Entscheidungen.

Kommen Sie ins Handeln.

Bewerten Sie die Ergebnisse.

… oder sprechen Sie mich für Ihre ganz persönlichen Lösungsansätze an !

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      Workshop „Umgang mit Krisen“

      Am Samstag-Vormittag, den 3.6.2023 hatten die Teilnehmer*innen in einem workshop im Stadtteilzentrum Maintal-Bischofsheim viele Möglichkeiten in Theorie und Praxis Methoden zur Stärkung der psychischen Widerstandskraft kennenzulernen.

      Dazu gehören die Säulen der Resilienz, wie Achtsamkeitstraining, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und kreative Techniken.

      Die Teilnehmer*innen konnten „hautnah“ feststellen, wie wichtig gerade in diesen Zeiten Entspannung und Stressmanagement zur Gesunderhaltung ist.

      Mit Begeisterung wurde mitgemacht und selbst-erfahren.

      Ich bedanke mich bei allen Teilnehmer*innen für den tollen Austausch!

      Planen Sie selber einen workshop oder Seminar ?

      Gerne stehe ich Ihnen zwecks Planung und Durchführung zur Verfügung!

      https://www.facebook.com/100066660593775/posts/pfbid02H2KcKxL8P5y47ezY5KUg32PQnkX4MaawS5zJXcs8R1uHmrG5WqaV9iSAw3bayL4Yl/

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      Umgang mit KRISEN

      Corona-Krise / Energie-Krise / Klima-Krise …..

      Der Begriff „Krise“ ist heute leider für uns alle ständig präsent. Über die Medien und andere Kanäle werden wir immer mehr damit konfrontiert. Zu unseren kleinen und größeren täglichen persönlichen Herausforderungen kommen nun noch diese großen Krisen dazu.

      Aber was bedeutet das eigentlich für den Einzelnen ? Welche Möglichkeiten haben wir damit umzugehen ?

      Die gute Nachricht : Man kann psychische Widerstandfähigkeit (Resilienz) trainieren !

      In workshops und Seminaren kann man lernen, achtsamer mit sich selbst und damit stressfreier durch den Alltag zu kommen.

      Dabei lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken, Visualisierungsmöglichkeiten und alltagstaugliche Anti-Stress-Techniken kennen.

      Probieren Sie es aus ! Seminaranbieter finden Sie im Internet unter dem Stichwort „Resilienztraining“ oder sprechen Sie mich persönlich an.

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