Heilpraktikerin für Psychotherapie
Gesprächstherapie und Systemische Beratung
Falls es Ihnen nicht möglich sein sollte in meine Praxis zu kommen, kann ich Ihnen auch Hausbesuche im Raum des Main-Kinzig-Kreises anbieten.
Kosten entnehmen Sie bitte der Rubrik „Kosten“ auf meiner webside.
Oder Sie sprechen mich einfach direkt an.
„It’s OK“ Songtext – Imaging Dragons
She could always hear every word they say
Everybody walks like they just know the way
Every single day, holding back the tears
She′d never say a word ‚cause there′s nobody that hears
It’s okay to be not okay
It’s just fine to be out of your mind
Breathe in deep, just a day at a time
′Cause it′s okay to be out of your mind, mind
Mine is broken
How is yours?
Sure, it helps to hear the news and political discourse
Fear, that is what he felt
Every single day, ‚cause all the boys would play
Don′t you dare be weak, emasculated freak
Last up on the fence, tell me where’s the sense?
It′s okay to be not okay
It’s just fine to be out of your mind
Breathe in deep, just a day at a time
′Cause it’s okay to be out of your mind
I don’t want this body, I don′t want this voice
I don′t wanna be here, but I guess I have no choice
Just let me live my truth, that’s all I wanna do
Baby, you′re not broken, just a little bit confused
It’s okay to be not okay (I need you here with me)
It′s just fine to be out of your mind (I can’t do it all alone)
Breathe in deep, just a day at a time
′Cause it’s okay to be out of your mind (it’s okay, out of your mind)
It′s okay to be not okay (I need you here with me)
It′s just fine to be out of your mind (I can’t do it all alone)
Breathe in deep, just a day at a time
′Cause it’s okay to be out of your mind (it′s okay, come on and on and on and on)
Optimismus ist ein wichtiger Baustein der Resilienz. Optimistische Menschen sind widerstandsfähiger in Krisensituationen und können besser mit sich und anderen umgehen.
Als kleine Optimismus-Übung für jeden Tag können Sie folgendes ausprobieren:
Nehmen Sie jeden Morgen 5 kleine Steinchen, Knöpfe oder Münzen in Ihre rechte Hosentasche. Für jeden schönen Moment am Tag nehmen Sie ein Steinchen aus der Tasche auf die Hand und betrachten es. Werden Sie sich dabei bewußt, was für ein schöner Moment das gerade ist. Anschließend stecken Sie das Steinchen in die linke Hosentasche. Am Abend zu eine ruhigen Zeit, leeren Sie Ihre linke Hosentasche und legen sich alle dort gesammelten Steinchen (im Idealfall alle 5 Stück) auf die Hand und lassen alle schönen Momente das Tages nochmals Revue passieren.
Damit konzentrieren wir uns täglich auf die kleinen, schönen Dinge des Lebens und erfahren, dass das Leben nicht immer nur von großen Erfolgen und Glückserlebnissen geprägt sein muß. Auch die kleinen schönen Momente sind bedeutsam!
Das Leben ist garnicht so schlimm wie wir immer denken….
Die Natur bietet, gerade im Frühling, großartige Möglichkeiten zur Ruhe zu kommen und das Wohlbefinden zu steigern.
Ein Spaziergang im Park oder Wald, eine Wanderung über Felder und Wiesen oder einfach nur Zeit im eigenen Garten oder auf dem Balkon zu verbringen kann helfen, Stress abzubauen und sich zu entspannen.
Die Farbe grün wirkt dabei besonders beruhigend und entspannend. Diese Farbe wird automatisch von uns Menschen mit der Natur assoziiert und löst damit positive Emotionen aus. Zudem ist Grün die Farbe, die das menschliche Auge am besten verabeiten kann, was bedeutet, dass sie angenehm für uns ist und nicht anstrengend wirkt.
Jeden Tag am besten eine halbe Stunde in der Natur unterwegs sein, hilft demnach als wichtige Ressource Stress abzubauen und Disstress vorzubeugen.
Es ist wichtig für mich, Menschen in Krisen, insbesondere in der Trauer zu unterstützen.
Man kann ihnen zuhören, sie umarmen, praktische Hilfe anbieten oder einfach nur da sein.
Jeder trauert auf seine ganz eigene Weise. Daher ist es wichtig, sensibel und einfühlsam zu sein.
Für die Menschen ist es wichtig sich die Zeit zu nehmen, die sie brauchen und sich selbst zu erlauben, alle Gefühle zu durchleben, die mit diesem Verlust einhergehen.
Trauer-Arbeit heisst es …. und Arbeit ist es.
Dieser Prozess braucht Zeit und kostet Energie und es ist ok Unterstützung anzunehmen wenn man sie braucht !
Die Notfallseelsorge versteht sich als eine psychosoziale Unterstützung für Menschen in akuten Krisensituationen wie Unfällen, Todesfällen von Angehörigen, Katastrophen oder anderen persönlichen Notlagen. Sie bietet den betroffenen Personen emotionale Hilfestellung und begleitet die Menschen durch die ersten schwierigen Stunden.
Dabei fungiert sie oft als eine Art Leuchtturm in der Dunkelheit der Krise, indem sie Unterstützung und Trost in schwierigen Momenten bietet. Ihr Ziel ist es, Menschen in Notsituationen einen Retungsanker anzubieten.
In Zusammenarbeit mit den Kollegen der Polizei, Feuerwehr und dem Rettungsdienst, werden wir über die Leitstelle MKK angefordert und koordiniert.
Was Stress im Kopf macht …
Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Herausforderungen oder Bedrohungen. Also eigentlich ganz normal. Trotzdem empfinden wir Stress oft als sehr unangenehm.
Stress kann viele Ursachen haben. Krisen, Trauer oder Arbeitslosigkeit können mögliche Ursachen sein. Aber auch die tägliche Überforderung im Beruf und der Freizeit oder die tägliche online Präsenz kann zu chronischem Stress führen.
Die Symptome von Stress können vielfältig sein. Sie können sowohl körperliche als auch emotionale Aspekte umfassen. Ängste und Depressionen sind oft Folgeerkrankungen von chronischem Stress. Aber auch Kopfschmerzen, Magenprobleme und Schlafstörungen sind auf körperlicher Ebene Ausdruck von Stress.
Es ist wichtig, auf diese Anzeichen zu achten und geeignete Massnahmen zur Stressbewältigung zu ergreifen.
Entspannungstechniken, mehr Bewegung, ein verändertes Zeitmanagement und ein gutes soziales Netzwerk können helfen Stress-Symptome in den Griff zu bekommen und auf Dauer die mentale Gesundheit zu stärken.
Trauerbegleitung ist ein wichtiger Prozess, um mit Verlust und Schmerz umzugehen. Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um zu trauern und Unterstützung von Freunden, Familie oder professionellen Helfern in Anspruch zu nehmen. Es ist okay, traurig zu sein und man sollte diese Gefühle akzeptieren.
Gerne bin ich für Sie da und begleite Sie auf diesem sehr individuellen Weg. Ein kurzfristiger Termin ist immer möglich.
Warum fehlt uns häufig die Motivation ?
Das Wetter ist grau und trist und schon haben wir Schwierigkeiten schon morgens beim Aufstehen. Geht Ihnen das auch häufig – gerade im Winter – so ?
Unter Motivation versteht man den aus Motiven entstehenden Antrieb, ein bestimmtes Verhalten zu zeigen. Bedürfnisse können solch ein Motiv sein. Sie drücken ein Verlangen aus. Hunger und Durst sind u.a. unsere so genannten Grundbedürfnisse.
Kann es da morgens nicht schon motivierend sein, an die morgendliche Tasse Kaffee zu denken?
Ja, denn genau das ist es ! Auch kleine Ziele helfen uns, gut durch den Tag zu kommen. Und Ziele benötigen wir unbedingt zur Motivation.
Das bedeutet im Umkehrschluss, dass wir jeden Tag neue, kleine Ziele für uns finden müssen.
Und dabei unbedingt bedenken: Große Ziele brauchen wir zur Orientierung im Leben. Kleine, tägliche Ziele als Antrieb für den Tag.
Was ist Ihr Ziel für den heutigen Tag?
Ich biete Ihnen ein 10-Wochen-Programm für mehr psychische Widerstandkraft um besser mit Krisen zurecht zu kommen. Themen sind zum Beispiel Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Entspannungstechniken.
Jeden Mittwoch (ab 17.1.24 / 18 Uhr) gebe ich Ihnen die Gelegenheit, 90 Minuten lang in der Gruppe, neue Inspirationen und Techniken auszuprobieren, um psychisch gesünder durchs neue Jahr zu kommen.
Trainieren Sie nicht nur Ihren Körper im neuen Jahr, sondern stärken Sie auch Ihre psychisches Immunsytem!