Der Frühling kommt!

Der Frühling zeigt, dass Veränderung ein natürlicher Teil unseres Lebens ist. Kein Baum zweifelt daran, wieder auszutreiben. Keine Wiese zögert, sich erneut in ein Blumenmeer zu verwandeln. In dieser Selbstverständlichkeit liegt die Ermutigung für uns: Auch wir dürfen Altes loslassen und Neues wagen !

Jeder Tag bietet die Möglichkeit, einen anderen Weg einzuschlagen, ein lang gehegtes Vorhaben anzugehen oder einfach mit neuem Blick auf das Vertraute zu schauen.

Neubeginn bedeutet nicht, alles hinter sich zu lassen. Es bedeutet, das Gewesene als Teil der eigenen Geschichte anzunehmen und dennoch offen für Kommendes zu sein.

Der Frühling ist damit ein Übergang – zwischen dem was war, und dem, was werden kann.

„Ich habe keine Zeit !“

Falsch ! – Ich nehme mir nicht die Zeit!

Denn: 2 Minuten haben wir immer !

Und damit hilft die s.g. 2-Minuten-Regel gegen den schwersten Teil: Das Anfangen.

Diese Methode nutzt einen Trick aus der Verhaltenspsychologie – Das Gehirn empfindet den Einstieg in eine Sache oft als größte Hürde. Ist diese erst einmal überwunden, läuft es meist wie von selbst.

Wer 2 Minuten etwas tut, erhöht die Chance, dabeizubleiben, enorm.

Sagen Sie sich: „Ich ziehe jetzt nur die Sportschuhe an und gehe 2 Minuten raus.“

Meistens passiert danach mehr – weil der Einstieg geschafft ist.

Und wenn nicht ? – Dann haben Sie immerhin etwas getan… 🙂

Cafe Chillout

Im Cafe geht es darum, sich wohlzufühlen. Zeit miteinander zu verbringen. Sich gegenseitig zu unterstützen.

Wir sprechen in einer angenehmen Atmosphäre über Gesundheit, tauschen uns aus und überlegen, wie wir uns für Beruf und Alltag stärken können.

Jede*r ist willkommen !

Um neue Kraft zu tanken, Erfahrungen zu teilen und gemeinsam zu wachsen.

Auch Online-Beratung möglich!

Sollten Sie keine Zeit oder einfach keine Möglichkeiten haben persönlich in die Praxis zu kommen, können wir Termine auch online abhalten.

Über ein spezielles Videotool ist es möglich auch datenrechtlich konform Therapiestunden zu gestalten.

Nach einem Ersttermin zur persönlichen Einschätzung können Sie mich gerne darauf ansprechen.

Kostenlose Gruppenangebote

Für viele Menschen ist der Zugang zu psychischer Beratung und Hilfe ein steiniger Weg. Lange Wartezeiten auf einen Therapieplatz und der Dschungel der Angebote macht es nicht einfacher.

Gerne möchte ich mit kostenlosen Gruppenformaten auch diesen Menschen eine helfende Hand reichen.

Ob Online oder ein Spaziergang durch die Gemeinde…

Die Botschaft lautet: Es gibt Hilfe – ergreife Sie !

Neues Jahr … neue Vorsätze

Jedes Jahr das gleiche Spiel… so kurz vor dem Jahreswechsel machen wir uns Gedanken über Ziele, mögliche Veränderungen und gute Vorsätze.

Doch wie entwickel ich diese eigentlich so, dass ich sie auch durchhalte ? Möglichst über die ersten Januarwochen hinaus ??? 🙂

Gewohnheiten (s.g. automatische Handlungsabläufe) zu ändern braucht Zeit ! Studien dazu sagen, dass es etwa 66 Tage (also über 2 Monate !!!) dauert, bis wir neue Routinen erlernt haben und diese zu neuen Gewohnheiten geworden sind.

Wie kann ich dies am besten erreichen?

Beispiel:

Vorsatz: Ich möchte in 2025 mehr für meine Achtsamkeit und Stressbewältigung tun.

Ziel: Tägliche Meditations- oder Achtsamkeitsübungen.

Änderung der Gewohnheit: Jeden Tag ca. 2-5 Minuten für eine kurze Meditation oder zum Bewusstwerden der Atmung (z.B. nach der 4-7-11 Technik) einplanen.

Und jetzt ca. 66 Tage damit durchhalten !

Fazit:

1.) Kleine Schritte: Setze Dir realistische und erreichbare kleine Ziele, damit Du dich nicht überforderst und nach kurzer Zeit schon keine Lust mehr hast.

2.) Routinen: Versuche diese kleinen Routinen in deinen Alltag zu integrieren.

3.) Verantwortung: Teile deine neuen Vorsätze mit Freunden und Familienmitgliedern, damit diese dich unterstützen. Gemeinsam geht es leichter !

Damit wünsche ich ihnen einen guten Start ins neue Jahr und bedanke mich bei allen die mir 2024 ihr Vertrauen geschenkt haben.