Nimm eine bequeme Sitz- oder Liegeposition ein. Atme tief ein und aus. Beachte Deinen Atem wie er kommt und geht. Lass mit jeder Ausatmung immer mehr los. Lass Deine Gedanke ziehen – so wie sie Dir gerade in den Kopf kommen. Versuche Dich auf Deinen Atem und Deinen Körper im Hier und Jetzt zu konzentrieren. Nur das ist gerade wichtig. Atme ruhig weiter. Wenn Du möchtest schließe die Augen oder lasse sie wenn möglich in die Ferne schweifen. Atme ruhig weiter ein und aus.
Nimm Dir dafür jeden Tag etwa 5 Minuten Zeit – so regelmäßig wie möglich.
Mit ein bisschen Übung wirst Du schon bald eine Verbesserung Deines Stress-levels bemerken und kannst diesen auch bewusst herabsetzen.
